我向来喜欢锻炼，一次偶然的机会，加入了一个户外运动群。每到周末，只要天气允许，群里都会安排活动，多半是爬山，也有休闲游。原本只是观望，但当看到群里活动的照片，那一道道风景和群友兴高采烈的样子，我的看法竟慢慢改变，决定参与尝试。

    第一次爬山就在本地，家乡属丘陵地区，山多却不高。我提前几天购置了登山杖、登山鞋、登山包、遮阳帽和护膝等，当天又准备好路餐、开水、零食等，一切准备就绪，我便随群友出行。

    春天的阳光、绿叶、花朵，乃至清新的空气，都在召唤我们走出家门，群友们的兴奋之情溢于言表。来到山脚下，准备活动必不可少，提踵、高抬腿，活动脚踝、膝关节和髋关节等，我认真做好每个动作，让关节、肌肉、韧带得到充分拉伸，直至身体微微出汗。

    第一次爬山心里真没底，我跟随大家一步步前行。五颜六色的户外装在山间蜿蜒，宛如一道流动的风景。大家似乎忘记了自己的年龄，一路有说有笑，或高歌一曲，或吼上几嗓子，个个似久在笼中的小鸟回归山林，尽情撒欢。

    徒步与爬山对身体发力的要求不同。尽管平时有徒步锻炼，我还是渐渐体力不支，加上新鞋不太合脚，慢慢落在了后面。领队派了有经验的队友专门陪伴我们几位新手。老队友一边讲动作要领，一边示范。俗话说“上山容易下山难”，下山时，他提醒我们：“步子要尽量迈小，重心稍向后移，不要用膝关节的扭转来代替脚的转向”。遇到坡度较陡时，他让我们侧身小步下山。他很好地掌控着节奏，适时安排休息，让我们补充水分和能量，一行人终于顺利翻越此山。虽然第二天浑身酸疼，但真是“痛并快乐着”。

    这次爬山让我学到不少知识，看似平常却有许多讲究。我渐渐感到，爬山是一种时尚的健身方式，在欣赏风景、拥有一份美丽心情的同时，可以增加肌肉力量，提高心肺功能。从此，我爱上了爬山。由于坚持科学爬山，循序渐进，几年下来，我的耐力明显增强，以至于敢于跨省去爬更高的山。后来我用两天时间，穿越了素有“云中草原，户外天堂”之称的江西武功山，圆了心中一个梦。

    安全始终是爬山的第一位。我量力而行，气温过高不参加，强度过大不参加。爬山通常走野道，能看见常人见不到的风景，那是一份恍如隔世的美。每座山有各自的容颜、风骨和历史，有的苍茫，有的清幽，有的奔放，有的厚重。即便同一座山，四季的景色也不同。春天，小草竞相出土，万木开始发芽，那娇嫩，那新绿，无不让人动情。夏日，峰峦叠翠，松涛阵阵，泉水潺潺，丝丝清凉，惬意怡然。秋日，五彩斑斓，野果芳香，思绪随云朵飘到天际。冬日，山林删繁就简，变得通透起来，捡起一片枯黄的落叶，仿佛能追寻到曾经的足迹。

    爬山能陶冶性情。我时常沉浸在山的怀抱中，感慨它的博大和宽容。喜欢山谷中那份宁静，那份“蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽”的诗境。在山中游走，吹吹柔柔的风，与温润的树为伴，无俗事纷扰，无红尘爱恨。其实，爬山不仅是读山的过程，更是升华自己的旅程。

    爬山拓展了我的兴趣，我在爬山的过程中喜欢上摄影、写作和国画。经过千般追寻、万般磨砺见到的风景，我要用镜头记录、用文字描写、用国画呈现。于是，我参加了有关培训，每次爬山或制成美篇，或撰写游记，或挥毫作画，将美好的行程定格于镜头、流淌于笔端。

    在外人看来，爬山或许是一种“自虐”，我却常自嘲：“纵使虐我千百遍，我仍待你如初恋。”爬山，丰富了我的人生经历，也为我带来了更多的生活乐趣。