现代生活，不良生活习惯及工作行为方式，使我们人体面临的慢性损害增加，加快了身体结构退化，尤其是颈椎的退化更加明显。

    日常生活中，我们往往会遇到一种情况：晚上睡觉好好的，早上醒来，发现脖子不能灵活转动了，这就是我们常说的“落枕”了。一部分人可能一会儿就能缓过来，大多数人则需要几天，甚至会反复发生。

    一、病因

    1.睡觉时枕头过高、过低或过硬，将使颈部处于过伸、过屈状态，引起肌肉痉挛劳损。

    2.睡觉时的姿势不当，会引起头颈部肌肉过度扭转、拉伸或扭伤。

    3.长期缺乏锻炼、低头伏案，可引起颈椎不稳，导致小关节紊乱。

    4.头颈部暴力活动，如突然回头动作引起的扭伤、肩扛重物造成的肌肉拉伤。

    二、与落枕相关的疾病

    1.颈椎病。通常来说，在临床中，落枕是可以自愈的，配合贴膏药或轻轻按摩会好得更快，基本一到两天，疼痛就会有明显缓解。但如果落枕后3天以上还没有明显好转，就需要高度重视了，这可能是颈椎间盘突出所致的颈椎病问题；如果连续在一段时间内反复出现落枕，则颈椎病的可能性就更大。

    另外，经常出现以下问题的人群更要注意了：

    经常反复出现落枕且年龄较大的患者；反复落枕合并上肢放射性疼痛、手指麻木的患者；落枕合并双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者；落枕合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。

    2.其他疾病因素。骨质疏松、颈椎肿瘤、蛛网膜下腔出血等疾病。

    三、序贯疗法治疗体系

    1.一般治疗。注意休息，减少颈部肌肉负荷。必要时可以用热毛巾或搓热手掌心来热敷颈部。疼痛严重时，可服用非甾体抗炎药物，如扶他林片、芬必得片等。对于多数患者可进行适度的颈部活动锻炼，可以加速落枕康复。

    2.中医治疗。普通针刺、推拿、颈椎优值牵引、穴位中药透药等。

    四、预防

    1.工作中，避免长期低头伏案。

    2.避免长期卧床看手机。

    3.选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。

    4.日常注意颈部保暖。

    5.平时注意强化颈肩部肌肉锻炼。

    （三门峡武强中医院脊柱科 朱云峰）