秋高气爽，天高云淡，早上和晚上的气温下降，天气好似一下子凉爽起来了。不过，不少人觉得乏力、困顿、莫名悲伤，还有一部分人口鼻干燥、清涕直流、喷嚏频作。为更好地呵护身体健康，大家要在秋高气爽时节把握机会，做好养生工作。

    科学饮食，养肺润肺。炎夏刚过，暑热天气耗损阴津，加之秋季以“燥”为主气，此时人们容易感到疲乏无力，还会感觉口鼻、皮肤干燥，甚至出现咳嗽、咽痛等症状。所以，秋季饮食要以酸甘养阴、滋阴润肺为原则，更好地保养肺部。可适当吃些酸味食物收敛肺气，比如葡萄、石榴和山楂等。另外，肺属金，对应白色，秋季可多吃些白色食物滋补肺气，比如梨、银耳和莲藕等。

    适当添衣，防止受凉。秋季，体质较差的人很容易受外界环境影响，出现咳嗽、打喷嚏等不适症状。有的人甚至会诱发慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等。因此，在着装方面，人们应正确看待“春捂秋冻”，不可盲目贪凉。秋季穿衣应厚薄适宜，初秋略薄，深秋略厚。当前处于初秋时节，早晚气温较低，大家要注意适当添衣，防止受凉，预防呼吸系统疾病和肺部疾病的发生。

    早睡早起，调节情绪。专家提醒，秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，作息应该遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。一般而言，秋季，人们的情绪普遍不太稳定，容易烦躁、伤秋。特别是在花木凋零、秋风萧瑟的深秋，人们容易感到苦闷，还会有垂暮之感，不利于自己的身心健康。因此，秋季养生要以调节情绪、培养乐观心态、保持心理平衡为首要原则。

    注重保健，未病先防。为强身健体，根据秋季的特点，人们可在医生的指导下服用一些中医药保健品和维生素类制剂。此外，还可适当食用西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁和川贝等食药同源类食品，在增强身体免疫力的同时做到未病先防。如果出现皮肤干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等情况，还可适当食用一些具有滋阴润肺功能的补品或药粥。

    （吴潇涵）