随着三伏天的到来，外面骄阳似火，大街上随处可见被遮阳伞、防晒衣、冰袖、帽子、面罩、墨镜等“全副武装”的“防晒星人”。其实，夏季本身就是展现美丽的时刻，把自己包裹成“养蜂人”，美感全无。防晒无可厚非，但无须过度，过度防晒反而会引发一些身体和心理疾病。以下是一些防晒小常识，帮你杜绝防晒焦虑。

    一、过度防晒会引起维生素D缺乏，造成骨质疏松，甚至还容易导致脱发、疲惫、长胖、感冒等。在影子长度大于或等于身高的时间段里，晒太阳20—30分钟，可维持体内维生素D的充足水平。

    二、室内一般无须防晒，但挨着窗户或者不拉窗帘的除外。对着电脑也无须防晒，电脑产生的是蓝光，而防晒防的是紫外线，两者可以说“八竿子打不着”。

    那么，如何选择防晒产品（方式），可分为“化学防晒”和“物理防晒”两种。“化学防晒”指根据紫外线指数，选择不同防晒倍数的防晒霜。防晒霜外包装上的SPF、PA值越高，则越不容易晒伤。使用时，取一元硬币大小的防晒霜，由内向外均匀涂开（切忌来回画圈揉搓），出门前15—30分钟涂抹，让防晒霜有效成膜。如果长期在户外活动的话，最好2—3个小时补涂一次。“物理防晒”最直接的概念就是通过遮挡阳光达到防晒效果。选择防晒产品时，防晒衣和遮阳伞要选深色的，墨镜尽量选灰色镜片，遮阳帽选那种抽绳的大檐渔夫帽。

    如果我们只是日常通勤的话，“涂防晒霜+遮阳伞+口罩”完全是足够的，没必要“全副武装”，四肢适当晒晒太阳完全没有问题，这样不仅可以补钙，还可以促进睡眠、愉悦心情。

    （崔盼盼）