戒烟可显著降低吸烟相关疾病的发病与死亡风险，任何年龄戒烟，均可获益。戒烟越早，健康获益越大。

    戒烟的益处，可以说立竿见影。消除口臭，长期吸烟的人群口腔中都有一股烟臭味，戒烟之后这种异味会消除，口气比较清新。口腔健康，吸烟可能会导致口腔干燥，滋生细菌，戒烟后可改善口腔环境，减少牙龈出血、牙周炎等口腔问题。

    戒烟可改善呼吸系统。长期大量吸烟会损害呼吸道的纤毛和黏膜，戒烟后能够使其恢复正常功能，呼吸变得顺畅。戒烟可保护心血管健康。烟草中的有害物质会损伤血管内皮，导致血管狭窄和硬化，戒烟有助于降低心脏病等心血管疾病的风险。

    戒烟20分钟后，心率和血压便会下降到标准范围，脉搏正常；戒烟24小时后，心肌梗死危险性降低。戒烟2天后，嗅觉、味觉敏感性增强。戒烟3个月后，肺功能得到改善。戒烟1年后，冠心病的危险性降至吸烟者一半。戒烟5年后，中风的风险下降至非吸烟者的水平；戒烟10年后，患肺癌的风险下降至非吸烟者的一半左右。戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

    早戒烟，早受益，科学戒烟，健康受益。烟瘾犯了不用慌，五招转移注意力，快速对付烟瘾：1.深呼吸15次；2.喝一杯水；3.散步或锻炼身体；4.刷牙或洗脸；5.与家人朋友聊天。   （三门峡市疾病预防控制中心 程巧云）