心血管疾病如今已成为高悬在大众头顶的“达摩克利斯之剑”。据权威机构统计，全球每5例死亡中就有2例源于心血管病。在我国，心血管病患者人数已超3.3亿，这意味着每4个人中就有1人被心血管疾病盯上。这些数字，是对健康敲响的警钟，我们必须深入了解它，才能更好地预防。

    心血管疾病，是心脏和血管类疾病的统称。冠心病，因冠状动脉粥样硬化，让心脏供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗死；心律失常，表现为心跳过快、过慢或不规则，影响心脏正常泵血；高血压，作为常见心血管疾病，长期高压状态会损伤血管，为心脑血管意外埋下隐患。

    心血管疾病的成因复杂，是不良生活习惯、遗传因素、年龄增长等多重因素交织的结果。高油、高糖、高盐的饮食习惯，让血脂、血糖、血压节节攀升。熬夜追剧、加班工作，扰乱生物钟，促使身体分泌过多应激激素，加重心脏负担。吸烟时，尼古丁、焦油等有害物质入侵血管，让血管壁不再光滑，加速动脉硬化。缺乏运动，身体代谢减缓，脂肪堆积，肥胖成为心血管疾病的“催化剂”。另外，有家族遗传病史的人，从出生起就比普通人多了一份患病风险。

    在心血管疾病早期，会发出一些信号。劳累或情绪激动后，短暂的胸痛、胸闷，可能是冠心病的预警；爬几层楼梯就气喘吁吁，休息许久都缓不过来，可能提示心脏功能下降；经常头晕目眩，蹲下再站起时眼前发黑，或许与血压异常有关。如果频繁出现心慌、心跳异常，那就要警惕心律失常了。

    预防心血管疾病，要从生活细节入手。在饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品，如菠菜、苹果、燕麦，给血管“洗洗澡”：少吃油炸食品、动物内脏、甜品，拒绝给血管“添堵”。运动是心血管的“保护神”，每周坚持150分钟中等强度运动，如轻快的步行、慢跑、骑自行车，每次30分钟以上，让心脏更强健。戒烟限酒势在必行，戒烟能降低心血管病风险，喝酒要适量，男性每日酒精摄入不超25克，女性不超15克。还要学会释放压力，压力大时深呼吸、冥想、听音乐，别让情绪“绑架”心脏。

    定期体检也不可或缺，尤其是40岁以上人群、肥胖者、有家族病史者，每年至少查一次血压、血脂、血糖、心电图，早发现问题，早干预治疗。

    心血管疾病虽可怕，但只要我们养成健康的生活习惯，重视身体发出的信号，定期体检，就能远离它的威胁。    （三门峡市直机关医院 陈恒志）