本报讯（记者葛洋）1月5日是小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，标志着冬季最寒冷的时期到来了。针对老年人群体如何养生保健，1月6日，记者采访黄河三门峡医院中医科主任郭信，为大家带来一些养生指导。

    加强保暖，预防感冒。小寒期间，老年人应特别注意保暖，特别是头部、颈部和脚部。出门时应佩戴帽子和围巾，穿着保暖的衣物和鞋袜。同时，要避免长时间在寒冷的环境中逗留，以防感冒。

    合理饮食，温补养生。小寒时节，老年人饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，推荐食谱包括鸡汤、羊肉汤等，有助于提高免疫力，增强体质。

    适量运动，促进血液循环。冬季运动量不宜过大，老年人可以选择散步、太极拳等温和的运动方式，每天坚持运动，有助于促进血液循环，增强心肺功能。

    保持良好心态，预防抑郁。冬季日照时间短，容易导致情绪低落，老年人应保持乐观的心态，适当参加社交活动，与亲朋好友保持联系，以预防抑郁情绪的产生。

    定期体检，早发现早治疗。老年人应定期进行体检，特别是患有慢性病的老年人，要按照医嘱规律用药，及时监测病情变化。