每个人可能都有失眠的经历。一夜难眠就会心烦意乱，长期失眠更是苦不堪言。

    南宋诗人陆游在《午梦》一诗中有语：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”道出了失眠的苦恼，表达了对睡个好觉的渴望。身为忧国忧民的爱国诗人，想必他也饱受失眠的煎熬。

    今天与大家分享几个治疗失眠的方法：

    服用中成药。中医认为，失眠大多由心肝血虚、心脾两虚所致，也有肾阴虚或肾阳虚的因素，或是事多心烦，热扰心神。心血不足常伴有心悸、心慌症状，便秘的可以选用柏子养心丸，烦躁的使用天王补心丸。心脾两虚多伴有面色萎黄、食欲不振的表现，可以选用归脾丸。肾阴虚往往腰膝酸软，口苦心烦，甚至手心、足心发热，可以选用左归丸；右归丸则适合畏寒肢冷，倦怠乏力的肾阳虚体质者。以上皆因劳心伤神所致，长期积累而成。热扰心神属于暂时现象，祛除病因多可自愈。如不能立即改善，且伴有口苦口臭症状，可以服用黄连上清丸。

    食疗。长期失眠属于虚症的，可以常吃黑豆和黑芝麻，黑豆用淡盐水煮熟，黑芝麻可以炒成芝麻盐配餐食用。也可常食猪心炒黄花菜，效果也不错。猪心取补心效用，黄花菜也叫萱草、忘忧草（《博物志》中：“萱草，食之令人好欢乐，忘忧思，故曰忘忧草。”）两者同炒食用，有养心安神的功效。如果属于临时上火，可以用竹叶绿豆煎水代茶。竹叶一小把，绿豆约25克，煮至绿豆熟而不破皮的状态，喝水即可。

    穴位按摩。睡觉前，盘腿而坐，按揉内踝上方四横指小腿腿骨后缘处的三阴交穴，每侧3到5分钟；按揉足底最凹处的涌泉穴，左右各3到5分钟。

    自我调息。睡觉时，建议采用侧卧屈膝屈髋姿势，左右侧卧皆可。左侧卧时，把左手放到右侧的肩膀头，右手放在膝关节上方的两腿之间；右侧卧，反之。躺好后，慢慢调匀气息，并采用腹式呼吸，即把气吸到肚脐下方四横指的关元穴处，然后缓缓呼出。同时，舌尖抵住上腭，有唾液就咽下去，完全专注于你的呼吸，这时就会身心放松，很快入睡。    （三门峡武强中医院院长 李武强）