电脑是人们日常生活和工作中不可缺少的一部分，它在带来方便的同时，也悄悄带来了烦恼，“鼠标手”就是其中之一。

    “鼠标手”在医学上被称为腕管综合征，是手腕部的神经受到卡压和刺激，产生手指僵硬、麻木以及手部无力的现象。那么，怎么预防呢？

    一、选对鼠标

    尽量选择鼠标腕垫或者弧度较大、接触面较宽的鼠标，有助于手指力量分散，高度应高于肘部一指，位置越高，对手腕的损伤越大；使用鼠标时，手和前臂不能悬空，使腕部处于中立位，以减轻对手腕的压力，移动鼠标时，使用臂力，腕部不用力，以减轻腕部摩擦。

    二、巧用键盘

    键盘上高下低放置，在使用时手腕是一个上仰的角度，长时间会导致腕部韧带疲劳。键盘应该平放，其高度应低于或平于坐时肘部的高度，这样可以使肩膀、手肘下沉，手臂肌肉放松。不要用力敲打键盘，避免腕部出现大幅度伸屈活动。

    三、姿势正确

    选择有扶手的椅子，坐姿挺直，后背紧靠椅背，双脚平放地面或脚垫上。使用电脑时手臂和肘部应尽量贴近身体，手臂自然下垂，前臂与桌面保持平行，肩膀与背部放松挺直，这样可以使手掌腕部放松，避免过度紧张。

    四、少用笔记本电脑

    笔记本电脑的键盘相对比较小，手在敲击的时候比较拘束，会使肌肉疲劳加重。而且屏幕和键盘是一体的，看屏幕合适了，键盘的高度就不合适了，这样会加重手腕的劳损。

    五、保护手腕

    保护好手腕，避免长时间处于机械和频繁的活动状态，使用电脑半小时后，双手互相揉搓，伸展、松弛手腕，促进局部血液循环。

    积极预防，尽早发现，让我们一起，“手”护健康，远离“鼠标手”！

    （三门峡市中医院 朱文辉）