日常生活中，不少人对心理问题存在极大认知偏差，普遍存在回避、否认、羞耻的心态，深陷“心理病耻感”困扰。大家普遍误以为，心理问题等同于性格怪异、重度抑郁、极端情绪甚至自残自杀，只存在于少数脆弱人群，与普通人毫无关联。事实上，心理困扰从不是少数人的专属，而是每个人一生中都可能遭遇的常态身心反应。

    大众对心理健康，普遍存在三大认知误区：

    第一，认为心理问题很丢人。很多人遭遇情绪低落、焦虑失眠、内心压抑时，只会独自硬扛、刻意隐瞒，害怕被贴上负面标签。这种羞耻心理，让轻微的情绪问题不断堆积、无处疏导，慢慢消耗身心健康，小情绪最终拖成大困扰。

    第二，混淆心理困扰与严重精神疾病。多数人将日常情绪波动和重症精神疾病混为一谈。心理学将心理状态清晰分级，日常的失业压力、考试焦虑、家庭变故、人际矛盾、长期失眠等困扰，大多只是短暂的情绪失衡，属于普通心理问题，和重性精神疾病有着本质区别，通过科学调节即可有效改善。

    第三，误以为大多数人心理健康。据《中国城镇居民心理健康白皮书》数据显示，真正完全心理健康的人群仅占10.3%，超七成人群处于心理亚健康状态，近两成人存在不同程度心理问题，近九成普通人长期处于心理不稳定状态。

    依据国内心理健康六条标准，能长期完全达标、心态始终稳定良好的人寥寥无几。心理和身体一样，会疲惫、会失衡、会“感冒”，短暂的压力和情绪波动都是正常现象。

    正视心理问题，是成年人的必修课。当长期陷入情绪内耗、自我调节失效，被焦虑、压抑、失眠困扰时，不必顾虑、无需羞耻，应及时寻求专业心理疏导。主动求助从来不是软弱，而是对自我健康的负责。

    破除心理病耻感，坦然接纳情绪、科学调整心态、勇敢主动求助，才能真正守护自身身心健康。    （三门峡市心理咨询师协会会长 耿睿婕）