本报讯 为关爱企业女职工身心健康，帮助她们有效缓解工作与生活压力，近日，灵宝市第二人民医院心理咨询师团队受邀走进灵宝黄金投资有限公司三分公司，为该公司70余名女职工带来一场题为《修己安心，温润待人》的情绪与压力管理团体辅导活动。

    活动在轻松愉快的氛围中拉开帷幕。心理咨询师张秋梅带领大家进行了一场别开生面的互动放松，随后以贴近生活的提问切入主题。活动核心环节是“雨中人”心理绘画体验。在舒缓的音乐声中，张秋梅引导女职工们跟随内心的感觉，用画笔描绘出心中的“雨中人”。大家凝神静气，或勾勒人物，或描绘雨丝，在安静的创作过程中与自己进行一场深度对话。绘画结束后，老师引导大家解读自己的画作，从画面的细节中认识情绪状态，觉察潜在压力，完成一次深刻的自我探索与内心梳理。

    为帮助大家将减压方法融入日常生活，张秋梅现场教授“4-2-6呼吸放松法”“情绪三句话清理法”以及“5分钟自我关怀小仪式”等简单实用的技巧。同时，她还深入浅出地讲解了萨提亚冰山理论，引导大家学习高效的情绪表达与沟通方式，即学会陈述事实、表达感受、说明观点、提出期待，并耐心倾听对方的对应层面，从而有效化解人际矛盾与内心消耗。             （彭艳梅）