立春节气，乍暖还寒，阳气初升却寒气未散，做好这段时间的养生，能为全年健康打好基础，核心要点记牢这几点：

    立春养生首重“春捂”。此时尽管天气时有暖意，但切不可急于减衣。昼夜温差大，寒邪易侵体，重点护住头颈、腹部和双脚，日间气温未稳超10℃不骤脱厚衣，避免感冒、关节不适找上门。

    饮食遵循“省酸增甘”。春季肝气易旺，少吃山楂、陈醋等酸味食物，多吃韭菜、豆芽等应季春鲜助阳，搭配山药、红枣健脾养胃，远离生冷油腻，减轻肠胃负担。

    作息顺应阳气升发。早睡早起不熬夜，22:30前入睡养肝，清晨早起舒展身体，晨起晒15分钟后背，既能补阳气，又能缓解春困，提振精神。

    注重运动与情志调理。此时运动宜选温和舒缓的方式，散步、八段锦就合适，以微微出汗为宜，不做剧烈运动耗损阳气；同时保持心情舒畅，少生气不郁闷，疏肝解郁更安康。

    此外，立春前后呼吸道疾病高发，勤洗手、常通风、戴口罩，过敏体质避花粉尘螨，慢性病患者关注血压血糖，平稳度过季节交替期。

    顺应时节调作息、护阳气，便能轻松迎接春日生机，守住健康好状态。

    （渑池县果园乡卫生院 王萍）