小雪时节，气温骤降、寒风刺骨，让我们的颈椎面临挑战，如若颈部防寒保暖不够，就会造成颈部僵硬、酸困、疼痛，有时还会在转头过程中“咔咔”作响。其实，这是颈椎在“求救”。

    颈椎是人体连接躯干、承托头颅的“关键枢纽”，周围肌肉少、血管密集。冬季低温，会让颈部血管收缩、肌肉痉挛，不仅加重僵硬酸痛，还可能压迫神经引发头晕、手臂发麻，长期处于低温状态容易诱发或加重颈椎病。

    究其原因，是我们对颈椎保护不够。每到冬季，大家都会穿上厚厚的衣帽、鞋袜、手套进行防寒保暖，却总有一些人忽视了裸露在外的颈椎。殊不知，颈椎是我们人体冬季更应该保暖的部位。

    一条合适的围巾，就是冬季颈椎的“保暖衣”：能锁住颈部热量，避免因血管收缩导致血液循环不畅，减少肌肉紧张和僵硬。同时，围巾柔软的材质能给予颈椎轻微支撑，缓解日常低头、转头带来的压力。因此，我们选购围巾时，要选长度够绕颈1至2圈、透气亲肤材质的，羊毛、羊绒优先。过重、过长的围巾应慎选，避免增加颈椎负担。

    除了戴围巾，冬季保护颈椎还应注意这些事项：户外活动，尽量不让冷风直吹后颈；室内办公，每隔半小时抬头活动颈部；低头看手机时，应举高手机，让手机屏幕与视线保持水平，减少颈椎前倾角度；睡觉时，用高度合适的枕头，避免颈椎悬空受凉。

    小围巾，藏着保护颈椎大道理。冬季保暖，让我们从颈椎开始，共同预防和减少颈椎疾病发生。   （三门峡武强中医院 朱云峰）