日常生活中，爬高擦窗户、蹲下揩地板等家务活，对年富力强者而言，只需多流点汗便能搞定，然而，对体能衰减的老年人，这“一高一下”的体力支出，却藏匿着不少风险。

    退休后的阿鸣一直保持着每月爬高擦拭南北两个阳台共24扇窗户的习惯。去年，阿鸣踩着方凳擦窗时，突然双脚一软身体失重，从凳上摔下来，他下意识地用手撑地，只听“咔嚓”一声，右手手腕处立马红肿，疼痛难忍。经医生检查，骨质严重疏松，加上体力过度透支，是阿鸣手腕粉碎性骨折的主要原因。

    类似因逞强不服老而付出代价的老年人也非罕见。同事老刘有洁癖，家里的地板隔三岔五就要打一次蜡、上一次光。年过花甲后，老刘体检查出肌少症，下肢力量明显减弱，起身和行走均有无力感。家人劝他不要再蹲下给地板打蜡了，花钱请保洁工代劳。可老刘一嫌费用贵，二怕保洁不到位，仍亲力亲为。春节前，老刘劳作到一半，下肢支撑不住，瘫倒在地板上，他尝试站起来，腿却不听使唤，身子失衡，重重倒地，结果髋骨遭殃，骨折后在床上躺了整整半年。

    随着年岁递增，老年人的关节、骨骼、心血管和神经系统皆会发生不可避免的退行性变化，对“爬高蹲下”这类风险较高、繁重辛苦的家务劳动已不太适应，尤其是患有多种老年性疾病、体能衰减厉害的老人，更应拒绝“一高一下”。擦窗打蜡、居室保洁，可让子孙多承担一些，或出钱定期请家政服务上门。总之，在重体力劳作和科学养生保健两者之间，老年人应理智地选择后者，因为年龄不饶人，更因为安全健康始终是第一位的。                        （童伟忠）