人常说，热在“三伏”。“三伏”天炎热，大家总想着凉快些，比如吹电扇、空调，穿短裤、短裙等，让身体降温又舒适。但也有人因过度贪凉，不注意保护膝关节，埋下老寒腿的病根。等年纪大了，走路一瘸一拐，既难看又受罪。得了老寒腿，不光疼痛，还特别怕凉。夏天再热还要穿长裤、戴护膝，晚上睡觉护膝也不能摘，冬天更是要穿厚棉裤、戴大护膝。所以，“三伏”天里更要注意保护好膝关节。

    首先，剧烈运动后不要立即冲凉水。剧烈运动后毛孔开张，此时立即冲凉水，寒湿之邪就会趁虚而入，痹阻经络，种下病根。当然，若剧烈运动后，进了冷气很足的空间，也要有意识地保护膝关节，避免风寒侵袭。

    其次，长时间乘坐公共交通工具或处于其他公共场所，若感觉膝关节发酸、发痒，或者有些疼痛，这些感受都是膝关节受凉发出的信号。这时要站起来适当活动，通过改善循环祛除寒气，同时注意添加衣物等，做好膝关节防护。此外，在冷气较足的房间休息时，也要对膝关节和腰腹部等易受凉部位做好保护。

    另外，年老体弱人士、产后或处于经期的女士，体质往往较虚弱，肌肤腠理疏松，伏天容易出汗、怕热，更要注意保护膝关节。

    人老先老腿，是因为膝关节负重多，活动量大。随着年龄增加，若体重过大、骨质疏松，关节结构会逐渐磨损，功能会因下降、退化而出现疾病。再加上外伤、过度运动、受凉等因素，会加速膝关节损伤，所以时刻都要做好保护。尤其是伏天，因天热增加了膝关节受凉的机会，就更要用心珍“膝”。    （三门峡武强中医院院长 李武强）