近期我市持续高温，要保持室内凉爽，但空调温度不宜过低（保持在25℃以上）。防暑要减少外出活动，但室内锻炼要坚持。

    坚持锻炼对身体素质的影响：

    1.对新陈代谢的作用。体内物质代谢增加，能量消耗增加，促进了异化过程，体重可有明显下降。坚持锻炼，机体不仅异化过程加强，同化过程也增强，且同化过程超过异化过程。因此，长期体育锻炼可促进人体的生长发育。

    2.对心血管系统的影响。体育锻炼使心肌兴奋性提高，冠状动脉扩张，长期锻炼使心肌纤维增粗、心脏壁增厚、收缩力增强，心脏每搏输出量增加，心脏的功能储备提高。还可减少脂类代谢产物在血管壁的沉积，提高血管壁的弹性，起到预防高血压和冠心病的作用。

    3.对呼吸系统的作用。坚持锻炼使机体对氧的需求增大，同时产生的二氧化碳增加，因而刺激呼吸中枢，引起呼吸加深加快以摄取更多氧气和排出过多的二氧化碳。因此，长期锻炼可使呼吸肌发达，胸廓运动和膈肌收缩幅度增大，胸腔容积增大，从而使肺活量增大，呼吸功能增强。

    4.对其他组织、器官及系统的作用。长期坚持锻炼，可以使肌肉活动的力量和耐力得以提高，关节活动范围增大而坚固；促进骨的发育和加速骨钙化，使骨密度增强；使得瘦体重增加，体脂肪减少。还能稳定情绪，提高大脑工作能力。此外，坚持锻炼可增加促生长激素、肾上腺皮质激素等的分泌和提高中性粒细胞的吞噬能力。

    长期锻炼对心理素质的影响：

    体育锻炼对体质的提高有助于培养儿童青少年的自信、勇敢、顽强、坚毅以及自强、自尊等心理素质。    （三门峡市疾病预防控制中心 程巧云）