眼下，我市各中小学、幼儿园陆续迎来暑假，孩子们欢欣鼓舞翘首以盼，不少家长却又陷入“计划焦虑”——各类补习班、兴趣班、游学营将日程表塞得满满当当。然而，这种以“填满”为目标的规划，往往容易忽略孩子真正的成长需求，甚至可能适得其反，不利于孩子身心健康。

    在“内卷”的教育环境下，一些“鸡娃”家长的苦心可以理解，但过度密集的安排容易让孩子疲惫不堪，尤其需要注意的是，当孩子缺乏有吸引力的线下活动和自由时间时，虚拟世界的诱惑便极易乘虚而入，成为填补空虚的“电子保姆”，导致沉迷风险显著升高。

    破解电子沉迷，需从暑期规划源头着手。首先，家长应当给孩子提供有吸引力的“替代方案”，比如鼓励参与户外运动、社区活动、图书馆阅读，组织小型家庭野餐、露营或短途旅行，让孩子感受真实世界的乐趣。其次，可以趁假期帮孩子发展一两项真正热爱的活动，如乐器、绘画、手工等，让沉浸其中的成就感替代电子屏幕的刺激。再次，也应给孩子的暑假适当“留白”，让孩子学会自主安排，在“无聊”中激发创造力，学会独处和思考。

    一份好的暑期计划，核心在于平衡与引导，与其用密集的课程塞满时间，不如在保障学习连贯性的同时，为孩子创造更多自主探索、发展兴趣和体验真实生活的机会。尤其要将预防和应对电子产品沉迷作为规划的重中之重，通过提供有吸引力的替代活动、建立清晰规则，帮孩子在现实世界中找到乐趣和归属感，让暑假真正成为孩子休整身心、探索自我、蓄力成长的宝贵时光。