骨质疏松，被称为“沉默的骨骼杀手”，我国50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率高达32.1%，男性为6.0%，但多数人直到骨折发生才意识到问题的严重性。

    令人警惕的是，骨质疏松早期几乎没有症状。不少人在轻微碰撞后出现腕部、髋部或脊柱骨折才警觉。日常生活中的“偷钙黑手”值得警惕：长期高盐、过量咖啡、酗酒；日晒不足导致维生素D合成不足；久坐不动加速骨量流失……

    值得关注的是，年轻群体中“骨量银行”储备不足的现象日益严重。30至35岁是骨量峰值的关键积累期，若此时节食减肥、缺乏运动，相当于在骨骼“储蓄账户”中存钱不足，未来更易提前“破产”。

    护骨行动要从“吃、动、晒”开始。

    1.饮食补钙：优选牛奶、豆腐、芝麻酱等含钙高的食物。

    2.运动是骨骼的“强心剂”：快走、慢跑、太极拳等运动每周最好进行3至5次，每次30分钟。

    3.科学晒太阳：选择上午10时前或下午3时后日晒15至30分钟。骨密度检测：女性≥40岁、男性≥50岁应进行首次骨密度检测。对于已确诊患者，应在医生指导下使用双膦酸盐类药物、促骨形成剂等治疗，配合钙剂和活性维生素D，可有效降低骨折风险。

    骨质疏松的防治是一场贯穿生命的持久战。强健的骨骼不是老年人的专利，而是每个年龄段都需要守护的财富。    （三门峡市中心医院放射科 薛生琦）