青年强，则国强，而健康的体魄正是奋斗的根基。

    有人说“年轻不惜力，老了没力气”，拼搏的年纪更需懂得爱惜自己的身体——尤其是支撑全身的脊柱。脊柱是人体的“大梁”：横向如梁，与肋骨、骨盆构成胸腔、腹腔；纵向为柱，支撑头颅、悬挂四肢脏腑。据统计，脊柱相关疾病多达108种，足见其健康的重要性。

    守护脊椎，最直接的方式便是挺直脊梁。坐立行，皆需正姿。久坐时保持端坐，避免弯腰低头。研究显示，不良坐姿会使脊柱负荷增加60%。站立行走时挺胸收腹，利用腹部肌肉形成“气柱支撑”，减轻脊柱压力。

    手机使用有讲究。建议看手机和长时间打电话时拿手机的那一侧胳膊，肘以上的部分尽量贴近身体，手机举至平视高度，避免侧头、低头姿势，减少颈肩劳损。在上臂贴近身体的同时，手机拿起一定高度，避免侧头倾听和低头注视，保持头部端正，能够很好地保护颈椎。如此，方能在科技便利中守护颈椎健康。

    青年朋友们，脊柱是生命的支柱，挺直脊梁不仅是对疼痛的抵御，还是对未来的担当。以挺拔姿态奋进，让健康体魄成为青春最坚实的底色！    （三门峡武强中医院院长 李武强）