春暖花开，大地满是生机。中医讲，春季一阳初生，正是养生好时候。结合临床常见的胸痹、心悸、流感后遗症和胃肠道问题，下面从中医角度分析，帮大家做好春季养生。

    春日不适从哪来？中医病机来揭秘。2024年七、八月时候，三门峡及周边阴雨连连。体质弱的人，体内易积水湿，夏末就各种不适。体质好点的人，也躲不过环境湿气对水液代谢的影响。秋冬阳气潜藏，多余病理性水湿跟着藏进肾里。2025年春天阳气上升，水湿被带到全身，阻碍气血运行。水湿停在胸中，会胸闷胸痛，化热就心悸；影响肺，感冒后久咳、痰多；停在胃里，饮食不注意就胃脘胀满，甚至上吐下泻；阳气携寒水上泛，会有黑眼圈或面颊青黑。

    春季调养妙招，五步重塑好体质。今年春较干燥，总体利于健康，但体质弱、正气不足者仍受水湿困扰。给大家几点调理建议：

    一、清淡饮食：少吃油腻、黏腻食物，多吃蔬果，保持饮食清淡，加快湿气排出。

    二、食疗茶饮：用薏苡仁、赤小豆、茯苓煮粥，能清利水湿。陈皮泡水也能祛湿，用家里放一年以上的陈皮就行，每天喝几杯。

    三、体育锻炼：多数人运动量不够，肥胖会干扰水液代谢。每天坚持走半小时到一小时，微微出汗就行，长期坚持能调节水液代谢，也可选慢跑等运动。

    四、温水泡脚：每天用温水泡脚15至20分钟，能加速气血循环，防止水湿内聚。

    五、艾灸祛湿：艾灸能温通经络、散寒除湿。选足三里等穴位，每周艾灸2至3次，每次15至20分钟。水湿内停化热者不要在上半身艾灸，以免加重热症。 （三门峡市中医院 柴松波）