享受美好生活，始于健康之路，而迈动双腿，灵活无痛的双膝至关重要。因此，对膝关节的日常护养便显得尤为重要。

    老年人发生的膝关节骨关节炎，也被称作增生性关节炎。骨质增生，属于一种退化性疾病。造成膝关节骨关节炎的发生主要有以下三种情况：一是直接创伤的损伤因素。如既往的关节内骨折，或者过量的运动造成关节软骨、半月板或者周围韧带以及肌肉的损伤。这些损伤得不到及时的修复，就会造成膝关节代偿性的结构改变和骨质增生。二是炎症反应。如常见的膝关节滑膜炎，发生后膝关节出现积液和肿胀。三是老年人骨质疏松和肌肉力量下降。在行走中构成膝关节髌骨、胫骨和腓骨的相邻面相互倾轧、摩擦，而出现损伤、炎症和增生的病理改变。另外，老年人膝关节关节软骨分泌润滑液能力下降，也会造成关节结构的进一步磨损。

    那么，如何预防和养护膝关节骨关节呢？

    一要避免关节的损伤因素，正确合理使用膝关节。平常走路要注意挺胸收腹，收紧核心，绷紧下肢肌肉，脚前掌先着地，足弓发力。老年人膝关节已经出现了症状，要尽量避免爬山、上下坡、上下台阶和反复蹲起等运动。一旦出现关节疼痛肿胀，要先暂停运动并及时就医。

    二要预防膝关节炎症反应的发生。受风寒是启动炎症反应最常见的外部因素，要注意避免天冷不穿秋裤、骑摩托不戴护膝、夏天空调冷风直吹、剧烈运动后立即洗冷水澡和经期产后不注意保暖等情况发生。

    三要年轻时注意练好强健的肌肉。老年以后要常做户外锻炼，接受阳光沐浴，饮食注意摄取鱼虾、坚果、鸡蛋和牛奶等优质蛋白，增加肌肉储能和钙的摄取，减少咖啡、浓茶及碳酸饮料的饮用，以免加速钙的流失，必要时适当补钙和维生素D3。

    四要注意及时补充关节内润滑液。如口服氨基葡萄糖，关节内注射玻璃酸钠等。中医中药的治疗方法，对于全身系统平衡和关节软骨的修复具有良好的作用。    （三门峡武强中医院院长 李武强）