本报讯 3月3日，三门峡市迎来大雪天气，气温骤降，不少市民又重新裹上厚厚的棉服。倒春寒天气给人们的生活带来不便，尤其对老年人健康影响较大。相关专家提醒，最近天气不稳定，老年人在多个方面需提高警惕，做好防护措施。

    春季气温大起大落，血管也会跟着热胀冷缩。不少老年人患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等基础疾病，这些患者血管硬化程度较高，更难适应环境温度的快速变化，可能引发脑溢血、中风、心肌梗死等严重心脑血管疾病。

    专家提醒，对于有上述慢病的中老年人，建议早晚加穿背心、围巾等，重点保护颈动脉和胸口不受寒；洗澡水温控制在38—40℃，从四肢开始冲淋，让血管逐渐适应；在起床、起身时，依次进行“三个30秒”，即睁眼躺30秒、坐起30秒、床边坐30秒，给血管调节的时间。此外，若出现持续头痛、单侧肢体麻木、胸口压榨性疼痛超过15分钟，应立即拨打“120”。

    饮食方面，多吃温热易消化的食物，如热粥、热汤等，同时可适当增加富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，增强身体的抗寒能力和免疫力，还应适当饮水。

    运动方面，选择合适的运动场地和时间，避免在清晨气温较低、路况不熟悉的情况下外出锻炼，最好等气温适宜、阳光充足时再外出活动。运动前要做好充分的热身准备，运动过程中一旦感觉不适，应立即停止运动。

    另外，倒春寒天气易使人产生压抑、焦虑等不良情绪，家属要多关心、陪伴老年人，让老年人保持心情舒畅。

    总之，在倒春寒时期，老年人要格外关注自身健康，做好各项防护措施，如有身体不适，应及时就医。       （本报记者）