本报讯（记者梁如意）虽然立春已过，但是天气依然寒冷，相较于年轻人，这种乍暖还寒的季节，老年人更容易出现身体不适的情况。日前，湖滨区前进街道第一社区卫生服务站站长、中医主治医师杨群生在接受记者采访时表示：“要适当进行足浴，长期坚持运动，保障充足睡眠，注意饮食搭配，长期坚持下来就可以提高老年人的免疫力。”

    适当进行足浴。足浴疗法是通过水的温热作用，并借助药物的治疗作用，起到疏通经络、透达筋骨、调和气血等作用，产生防病及养生保健效果。平日怕冷、手脚冰凉者可用艾叶50克、桂枝20克、川椒10克、红花5克等煎30分钟，等待降温到42摄氏度左右，将双脚泡入水中，泡30分钟左右。

    长期坚持运动。练太极拳、五禽戏、八段锦或健身操等，都可疏通经络、调和脏腑气血，提高老年群体免疫力。

    保障充足睡眠。良好的睡眠能调节内分泌系统，维持体内激素水平的平衡，对免疫力的稳定同样至关重要。相反，长期睡眠不足或睡眠质量差会严重削弱免疫力，容易增加患病的风险。

    注意饮食搭配。日常饮食中，要注重饮食荤素搭配，同时，可根据个人体质适量食用一些药食同源之品，如莲子、山药、银耳等，且不能过量食用肥甘厚腻、辛辣的食物。