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2025年02月11日 星期二
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春节“幸福肥”后, 三门峡市民掀起科学甩脂热潮
本报记者 葛洋
作者:    来源:中国三门峡网 - 三门峡日报

    春节假期刚过,三门峡市民在享受团圆美食的同时,也迎来了一年一度的“节后减肥季”。随着健康意识的提升,市民们不再满足于“每逢佳节胖三斤”的无奈调侃,而是通过科学饮食、运动打卡、参与公共健身活动等方式积极减脂,掀起一股健康生活新风潮。

    健身场所人气高涨,公共设施助力市民动起来

    节后复工首周,三门峡现代服务业开发区的青龙谷公园成为市民热门打卡地。公园内的跑道、儿童游乐区吸引了大批市民健步走或亲子互动。据工作人员介绍,春节前,备受市民期待的青龙谷公园撤掉围挡,揭开了它的神秘面纱,为城市增添了一抹亮丽的风景,也为市民提供了一个休闲娱乐的绝佳去处。    此外,文化宫潮流街区预计3月开业,其集装箱式商业空间将融合餐饮与社交功能,将进一步丰富市民的休闲选择。这一系列公共设施的完善,为市民提供了“家门口”的运动便利。

    科学减脂成主流,市民多管齐下应对“幸福肥”

    从“大鱼大肉”到清淡均衡,不少市民通过控制热量摄入开启减脂计划。

    三门峡中医院专家建议遵循《成人肥胖食养指南》,减少高糖高脂食物,增加全谷物和蔬果比例,并强调“八分饱”原则以缩小胃容量。营养师姚小谦则提倡“蛋白质+膳食纤维”的搭配,帮助提升饱腹感并加速代谢。

    线上线下结合,全民动起来,市民李女士表示:“春节后,我每天在青龙谷公园快走40分钟,配合居家跳绳,体重已下降2公斤。”类似案例不在少数,部分市民还参与线上健身课程,如国家体育总局推荐的八段锦、太极拳等中医运动。

    早睡早起、缓解压力,中医强调“顺应自然作息”,充足睡眠与情绪管理对减脂至关重要。市民张先生通过调整熬夜习惯,配合每日冥想,成功改善了“压力肥”。

    专家提醒:避开误区,科学减重需循序渐进

    针对市民急于求成的心理,市中医院专家指出,减重过快易反弹,理想速度为每月2至4公斤,并需关注肌肉量和代谢率变化。此外,需警惕以下误区:极端节食可能导致营养不良和代谢紊乱;盲目跟风运动可能导致运动损伤,需根据体质选择强度;依赖减肥产品并不可取,科学减脂没有捷径,需长期坚持。

    政府与社会合力,打造健康生活圈

    三门峡市积极响应全民健身号召,春节期间免费开放体育场馆,并计划举办春季健康跑、社区运动会等活动。全国范围内,冰雪运动、登高徒步等多样化健身项目也为市民提供了更多选择。国家体育总局数据显示,2025年元旦期间,全国超260场登高活动吸引百万人参与,三门峡市民亦可借鉴此类模式,将运动融入生活。    从“贴秋膘”到“节后甩肉”,三门峡市民的健康意识正悄然升级。科学减脂不仅是个人目标,更是城市活力的体现,只有让更多人真正享受健康人生,“健康三门峡”的蓝图才会逐步变为现实。

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