睡眠不好会影响老年人的精神状态。夜间得不到有效休息，会导致老年人日间精力不济、烦躁、坐立不安，还会出现注意力不集中、记忆力下降等表现。长此以往，容易患抑郁症、焦虑症、阿尔茨海默病等。

    睡眠不好会影响躯体疾病的发生和治疗效果。长期睡眠差，不仅会引起免疫力下降，诱发多种躯体疾病，还会引起抑郁、焦虑等情绪问题，这些情绪问题已被证实为冠心病、糖尿病、卒中等疾病的危险因素。

    另外，如果患者已经患有躯体疾病，夜间睡眠差可能导致患者血压、血糖等指标控制不佳，进一步影响躯体疾病的治疗效果。

    那么，哪些方法可以改善老年人的睡眠质量呢？

    1.改善睡眠环境。良好的睡眠环境是改善老年人睡眠的必备条件，包括柔软的床垫、适宜的室内温度、安静的周围环境等。

    2.改变睡眠习惯。一些老年人可能存在过早就寝、睡前饮酒喝茶、睡前大量喝水等习惯，这样容易出现失眠。对于过早就寝的老年人，要叮嘱其有了睡意再上床就寝；对于睡前大量喝水的老年人，要告知其频繁起夜影响睡眠。另外，也要引导老年人建立健康的睡眠和生活习惯，如睡前采用温水泡脚、按摩、听音乐等方式放松，更容易入睡。

    3.给予心理关怀。给予老年人关注、陪伴和心理安慰，可以缓解精神压力，减少老年人对失眠的过度关注，进而改善睡眠质量。

    4.放松治疗。身体条件允许的老年人，可以在日间练习太极拳、瑜伽、正念冥想等，增加活动量，减轻精神压力，从而改善睡眠质量。

    5.适当药物干预。老年人代谢较慢，因此安眠药物的选择要慎重。通过各种方法都无法改善睡眠质量，并且影响躯体疾病治疗的患者，可以在医生指导下适当使用安眠药物，同时注意密切观察，防止发生跌倒、过度镇静等不良反应。    （据《快乐老人报》）