中医认为，发为血之余。肾，其华在发。人到中年，思虑劳顿，久坐困倦，熬夜忧烦，均可伤肝伤肾，耗费精血。以致肝血不足，不能养发，肾精亏虚，不能上荣于发，致使茂密葱茏之黑发，渐失光泽且日渐稀少。

    若论食疗，自然是养肝血，补肾精。养肝血，可选龙眼、枸杞，熬茶泡水，或者生吃，均可有效。补肾精，可以常吃盐水煮熟的黑豆，嚼一些黑芝麻。但不论养血还是补肾，这些食疗的方法，都需要长期坚持，才能够久久为功。

    叩齿咽津，按揉头部穴位。晨起端坐，调匀呼吸。舌尖抵上腭，学名叫搭鹊桥，可以贯通任督二脉，叩齿300下，咽下唾液，可以强齿固肾。然后，双手相对搓热，做干洗脸，由下巴向上，直至前额部继续向后，掌跟顺带搓揉双耳，以温热为度。再以双手食中指，两侧同时，自前向后，先由眉梢部的丝竹空，向后经太阳穴、听宫穴，然后到达翳风穴，这是按揉穴位外侧线。接着，从位于眉弓中点的鱼腰穴向后上经头维穴、率谷穴，向后至风池穴，这是按揉内侧线。从两眉中间的印堂穴向后，经百会穴，最后按揉风府穴，这是按揉中间线。一般按揉3至5遍。最后以十指指尖梳理头皮和叩击头皮结束。这样不但可以充分改善头皮帽状腱膜供血，改善循环，治疗预防脱发，而且能聪耳明目，强齿延年。

    不过，要想少掉头发，关键还是腿勤、心宽，充分睡眠。

    （三门峡武强中医院院长 李武强）