在寒冬来临之际，人们取暖方式随着男女老少的体质状况、着装起居和生活习惯等有着多样变化。我们该如何科学着装，健康过冬呢？

    处所迁，着装变    冬季，从暖和的家中出门，走过寒冷的街巷，或进入热气腾腾的饭店就餐，或步入暖意融融的商场购物，所处环境温度跌宕起伏，需要我们随时减少或添加衣物，以适应温度的变化。从寒冷的户外进入商场、饭店、电影院等温暖场所，应及时脱掉外套，避免因出汗使贴身衣物变得潮湿，让人体皮肤腠理开张；离开温暖环境到户外时，一定要注意穿好外套，做好保暖，避免感染风寒之邪，出现感冒、周身疼痛等症状。

    以体感，顾老少    由于老人和孩子对外部环境的温度变化没有成年人敏感，甚或因为不能自理，而不能主动及时为自己增减衣物。因此，需要我们根据自身的冷暖感受，来帮助老人和孩子调整着装。    老人大多身体虚弱，畏寒怕冷。冬季出门要戴好帽子、口罩、手套，穿着暖和透气的鞋袜，以减少热量的丢失。孩子是纯阳之体，耐寒恶热。冬季，孩子平时穿衣要比成年人少一些，薄一些，而不是厚一些，捂得严一些。古语：“要想小儿安，三分饥和寒”说的就是这个道理。

    此三处，须捂严    一是肩背。肺为华盖之府，处于上部，与肺系相关的大椎、肩井等穴位，也都位于上背和颈肩部。肺为娇脏，易受风寒侵袭。如肩背不注意保暖，甚至裸露，易诱发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，其受凉常会引发颈椎病、肩周炎。    二是腰腹。穿低腰裤，上衣过短，腰腹部就易受到寒凉侵袭。腰腹部为带脉所在，感受风寒会出现腰部冷痛，以及痛经、腹痛等问题。    三是双足。足部有六条经络的起止，与肝、脾、肾、胆、胃、膀胱“三脏三腑”相关联。足部受寒，就可能影响这些脏腑的功能状态，引起筋骨疼痛，小便不利、淋漓不畅甚至消化不良，腹痛腹泻等症状。

    勿早起，待日暖。冬天是阳气闭藏，保养阳气的季节，要避免剧烈运动、出大汗，伤阳气。要习惯早卧晚起，养阳气。尤其是老人或病后体弱者，更要待太阳出来后再外出运动，以免耗散阳气，降低免疫力，甚至直接诱发呼吸系统疾病。冷暖相宜过严冬，健康人生共守护。（三门峡武强中医院院长 李武强）