立冬前后，天气转冷，不少人的血压出现明显波动，高血压患者尤其需要注意以下方面：

    保暖是关键。寒冷会使血管收缩，引起血压升高，很多患者感觉降压药的效果似乎变差了。所以要做好室内外的保暖工作，抵御气温变动对血压的影响。

    饮食需合理。冬天大家爱吃热乎饭菜，比如火锅，虽受欢迎，但其高盐、高脂对高血压患者不利。应选清淡火锅，多吃新鲜水果蔬菜，晚餐适量，不要暴饮暴食加重胃肠负担，影响睡眠与血压。另外，高血压患者饮酒要慎重，白酒会使新陈代谢加快、心跳加速、血压上升，尽量少饮，烈性酒更要避免。

    保证充足睡眠。气温下降后，清晨是很多疾病高发时段，像心梗、脑卒中等。有晨起跑步习惯的人，冬季不宜起太早锻炼，等太阳升起后出门为宜。上班族可在中午或下午进行户外有氧活动，睡前要保持情绪平稳。同时，冬季呼吸道传染病高发，居室要做好通风。

    做好血压监测。随着气温降低，部分患者血压已明显波动。应做好日常监测，一次血压升高不一定马上用药，多和医生沟通，逐步控制血压。若出现头晕、头疼等不适，要立刻测量血压并及时就医。

    娱乐要有节制。很多人天冷爱打麻将、打牌，娱乐时要控制在2小时左右，且要控制情绪，不可过于激动，不然血压升高易引发心脑血管疾病。

    漏服药的问题要注意。一天服1次的降压药，早晨或中午漏服可补上；若一天服2至3次，早晨和中午漏服且快到下一次服药时间，就别补了，避免一次吃两倍药量导致血压过低发生危险。

    做好这些方面，高血压患者就能更好地控制血压，平稳度过立冬前后时期。    （三门峡市中医院 柴松波）