“两年前，我坐在椅子上想要站起来，用手在椅子上撑了一下，觉着手指有些疼，一看左手中指骨折。这一次，早上起来整理床铺，我拉了一下被子，右手的手指头又断了两根，我的骨头怎么脆成这样了？”

    今年78岁的黄阿姨讲述着自己的发病经过，很显然，这是骨质疏松引起的脆性骨折。除了显而易见的手指骨折，黄阿姨还有腰背痛的症状。经过影像检查，她的脊椎竟有三处陈旧性骨折和一处新发生骨折。

    黄阿姨明知自己患有骨质疏松症，为什么不进行有效治疗？经过询问，原来她吃钙片后有上火症状——便秘、口干、口臭，所以就没有坚持吃钙片。

    那么，老年人补钙为啥会上火呢？原因是钙质进入肠道后吸收困难，老年人胃肠道功能差，蠕动吸收能力弱，变相增加肠道负担，进而诱发便秘，或加重原有便秘症状。同时，肠道功能差，导致浊气不能下行，往上走就出现口臭症状，水分吸收不充分就会出现口干症状，甚至由于水分不足，一些老年人还会出现泌尿系统感染，小便时有灼热感，这就是老年人常说的补钙上火的原因。

    既然老年人补钙上火，我们就想办法解决它。

    一、早晨空腹吃钙片，可以快速吸收，减轻肠道负担。因为白天我们一直在运动，肠道会比较活跃。

    二、吃钙片的同时可以服用保和丸、四磨汤口服液、大黄苏打片等促进胃肠道蠕动的药物，来辅助改善症状。当然，这些药物不需要天天吃，间断服用即可。

    三、多吃叶类蔬菜，多饮水，也可改善上火的症状。

    当然，如果实在无法耐受钙片带来的不适症状，我们还可以用食物替代。比如，饮用纯牛奶和食用黑芝麻。500克纯牛奶的含钙量与一粒含600毫克钙片相当；100克黑芝麻的含钙量为800毫克，基本满足人体每天的钙需要。所有的肉类含钙量都比较大，可增加肌肉力量，老年人可以适当多吃些肉。

    治疗骨质疏松，补钙只是基础，还需多晒太阳，多做户外运动，补充维生素D3。一些病人还需视病情服用影响钙代谢和缓解骨痛药物进行治疗。    （三门峡武强中医院院长 李武强）