脑出血，俗称“脑溢血”，是指在没有外伤的情况下，脑内血管因为各种原因破裂，血液进入脑组织造成脑内出血，具有“发病迅猛、病情变化快、复发率高、高致残率和高死亡率”的特点，急性期的病死率可达30％至40％，存活患者往往会留有偏瘫、言语障碍、吞咽障碍、长期昏迷等不同程度的后遗症。

    因此预防和减少脑出血发生至关重要，需要做到以下几点：

    1.注意饮食清淡规律。高盐高糖的食物少吃或不吃；避免不健康的饮食方式，避免暴饮暴食、避免吸烟、酗酒、过度肥胖，减少油腻煎炸食品摄入。

    2.注意季节变化。秋冬季节交替，尤其气温骤降，是脑出血高发季节，外出时注意保暖。热爱晨起锻炼的老年人，气温骤降的时间，尽量避免清早锻炼，改为晚间锻炼。

    3.避免情绪剧烈波动。吵架发火，情绪剧烈波动会引起心跳加快，血管急剧收缩，血压剧烈波动，使脑内血管更容易破裂，从而诱发脑出血。

    4.改变不良生活方式。熬夜和精神压力过大，会给身体带来一系列伤害，如失眠、记忆力下降，免疫力降低等，也更容易诱发脑出血。因此尽量减少熬夜，或熬夜后尽快休息，避免劳累，避免精神压力过大。如精神压力过大，必要时做心理疏导。

    5.血压需要定期检查。高血压病常导致脑内动脉发生动脉硬化、细动脉玻璃样变等病理性变化，削弱了血管壁的强度，使脑出血的风险增加，因此要做到定期检查、降低或控制血压，把血压控制在正常范围内，血管受损风险越小，从而发生脑出血的风险也越小。    （三门峡市中心医院 方丹东）