新学期如约而至，你的孩子有没有晚上不肯睡、早晨不肯起、手机或平板不离手的情况？作为家长是否因为不知该为孩子做什么而感到焦虑呢？调整心态，做好这5件事，让孩子更轻松地迎接新学期。

    与孩子一起回顾假期生活。陪孩子一起把假期生活“放电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。一起分享收获和遗憾，及时总结经验或分析原因，家长和孩子通过这种形式“复盘”，会有更多收获。

    帮助孩子循序渐进调整作息规律。假期中孩子心态较为松弛，提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。按平常上学的作息时间起居，按时准备一日三餐，饮食清淡为主，营养要均衡搭配，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

    多聊学校话题缓解不良情绪。多陪孩子聊聊学校生活，一起聊聊在学校发生的开心、有趣的事情，也可以约一约附近的居住的同学，营造孩子对学校生活的向往，平时多和孩子谈谈心，缓解他们的不安和焦虑，慢慢建立积极轻松的心态，进入良好的学习状态。

    与孩子一起做好开学准备。家长和孩子一起逛图书馆、书店，选购一些需要的书，准备好学习用品，引导复习和预习，为孩子营造要开学的氛围。

    帮助孩子制定计划目标。依据自身状况，拟定一个实施性强的书面学期规划，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己，并定期“复盘”计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。    （三门峡市家庭教育协会 李芳芳）