健步走、广场舞是部分中老年人的最爱。动感的音乐，欢快的舞步，展现新时代的精神风貌。这些运动很“正能量”，但笔者想从中医养生的角度提点建议。

    中医认为，遵守昼夜节律对人体很重要，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。《素问·生气通天论》中记载，“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”说明人体阳气白天多趋于表，夜晚多趋于里。人的作息习惯也应该顺应昼夜阴阳的变化规律，这一观点与西医学倡导的生物钟学说大体吻合。一日之内随着昼夜晨昏，阴阳消长的变化，人体阴阳气血也进行相应的调节与之适应。人体的阳气在白天运行于外，推动人体的脏腑组织器官进行各种功能活动，动能充分，适合运动。夜晚，人体的阳气内敛趋向于里，则有利于机体休息，以便恢复精力。西方医学研究也证实，人体的生物钟与自然界的昼夜规律相符，因此，人体要注意遵循自身生物钟运转规律，根据机体自身的阴阳体质状态来调整建立相应的作息规律，才能建立有节律的条件反射，保证体内生物钟的正常运转，才能有利于机体的健康。

    综上，对健步走、广场舞等运动爱好者提出建议：运动很好，但最好放在早上或者白天的其他时间段进行，才能有益健康。早晨运动，顺应人体的阳气上升规律，可以调理气机，增强体质。夜间运动，则会扰动阳气，不利于健康，尤其是对有睡眠障碍的人士更为不利。    （三门峡武强中医院院长 李武强）