如今，脱发已经不是老年人的“专利”，众多的年轻朋友都有头发越来越稀疏、头皮越来越敞亮的“尴尬”。我们该如何预防脱发呢？

    脱发有两种原因，生理性脱发和病理性脱发。其中，生理性脱发属于正常现象，一般每天掉头发的数量在100根以内。若是连续3个月以上每天脱发数量超过100根，就需要检查原因了。精神压力过大、内分泌失衡、激素水平的变化、身体营养元素缺失、护理不当及遗传因素都有可能造成脱发。

    如何养成好习惯，养出健康的头发呢？

    不要熬夜。熬夜是养发的“克星”，要早睡早起。

    营养均衡。日常的饮食中多补充维生素、蛋白质、锌等，注重营养均衡。

    保持良好心态。乐观的心态，稳定的情绪都会促使头发健康生长。

    适度按摩头皮。头皮按摩能够促进血液循环，增加头发生长的营养供给，减少脱发。

    需要提醒的是，染发、烫发等不宜频繁，最好间隔3个月以上。

    女性不要长期在同一个位置分头缝，或长期梳太紧的马尾辫、盘发或编发，以免造成牵拉性秃发。

    选择合适的洗护产品，洗头的频率不要太高，每周2至3次。洗发水尽量选择“温和”的，水温也不能过冷或者过热，且洗头时不宜大力摩擦头发、头皮。    （三门峡市中心医院皮肤科 郑小景）