梁如意
第24个世界睡眠日悄然落下帷幕,但是关注睡眠质量、珍视健康的理念却渐入人心。
良好的睡眠是促进身体健康、心理健康,提高生活质量的基石,既能使我们的身体得到充分休息,还能调节情绪,提高免疫力。不仅如此,高质量的睡眠还有助于集中注意力,提高学习和工作效率。反之,长期的睡眠不足可能诱发多种疾病,如抑郁症、焦虑症、心血管疾病等。
然而,现代社会的快节奏生活、繁重的工作压力以及无处不在的电子设备,都在影响着我们的睡眠质量,以至于“失眠”“熬夜”等词汇在日常生活随处可见。世界睡眠日的设立,正是为了提醒人们在忙碌的生活中关注自身睡眠。
良好的睡眠习惯和环境是改善睡眠质量的关键,要养成良好、规律的作息习惯,避免睡前长时间使用电子产品,坚决杜绝熬夜和过度劳累。适当的运动可以促进血液循环,也有助于提高睡眠质量。
总之,让我们珍视每一夜安眠,为美好的明天积蓄力量。