梁如意

    第24个世界睡眠日悄然落下帷幕，但是关注睡眠质量、珍视健康的理念却渐入人心。

    良好的睡眠是促进身体健康、心理健康，提高生活质量的基石，既能使我们的身体得到充分休息，还能调节情绪，提高免疫力。不仅如此，高质量的睡眠还有助于集中注意力，提高学习和工作效率。反之，长期的睡眠不足可能诱发多种疾病，如抑郁症、焦虑症、心血管疾病等。

    然而，现代社会的快节奏生活、繁重的工作压力以及无处不在的电子设备，都在影响着我们的睡眠质量，以至于“失眠”“熬夜”等词汇在日常生活随处可见。世界睡眠日的设立，正是为了提醒人们在忙碌的生活中关注自身睡眠。

    良好的睡眠习惯和环境是改善睡眠质量的关键，要养成良好、规律的作息习惯，避免睡前长时间使用电子产品，坚决杜绝熬夜和过度劳累。适当的运动可以促进血液循环，也有助于提高睡眠质量。

    总之，让我们珍视每一夜安眠，为美好的明天积蓄力量。